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　　很多人在瘋狂中出軌一段時間后，他們才意識到家庭更重要。他們對家庭和伴侶感到內疚，但不知道該怎么辦。當我是一個與自己和深愛的家庭牽扯在一起的愛人，如何擺脫婚外情，回歸家庭？以下是我們給大家的建議。

 

　　1.和愛人保持一段間隔。

 

　　如果你們是同事，你應該用敬語稱呼他。從你曾經去過的中心分開，不再關心他。如果你暫時忘不了他，這很正常。你需要時間，但是記住不要再和他約會或者打電話了。想辦法阻止你們在一起。如果可能的話，換個部門或者換個工作。而時間可以沖淡彼此之間的感情。

 

　　2.不要給自己找借口

 

　　感情的復雜在于，有時候我們很難把握，一會兒愛一會兒恨。我也知道原因和利益沖突，就是我控制不了自己的感情。結果經常給自己的行為找借口，捂著耳朵。請記住不要用一些特殊的日子，比如生日、情人節等。以此為借口復活你的婚外情，這樣你就完了。

 

　　3.清算與他有關的物品。

 

　　見物思情，是人情世故。一份小小的禮物也會勾起你美好的回憶和幸福的向往?？傊拿恳患锲范寄苡|動你的內心，激起你對他的懷念。所以，要忘記他，最好是銷毀或者珍藏一些和他有關的物品。

 

　　4.調動自己的心理防御機制，平衡心態。

 

　　心理防御機制是當一個人遭受心理波折或困難時，他用許多方式來應對和適應，例如，采取行動直接處理問題，被動逃避或用幼稚的方式應對等。

 

　　5.參加一些戶外活動和社交活動。

 

　　社交會幫助你走出目前的困境。美麗的戶外風景可以讓你感到舒適，調節心情。交一些新朋友也會幫助你轉移注意力。

 

　　6.做一些自己真正關心或者感興趣的事情。

 

　　婚外情帶來的甜蜜和溫暖，什么都比不上。唯一能停止和婚外情較勁的，是你真正感興趣的。做自己喜歡的工作會給你帶來極大的快感，從而彌補你因婚外情終止而失去的快樂。

 

　　7.改變一些會影響自信的行為和表面。

 

　　婚外情的終止會讓你感到壓抑，自卑，抑郁。對出路失去了信心。這個時候你可以做一些自己擅長的工作，可以幫助你盡快恢復自信，找到自我價值。